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近来来流行“倒立养生”,倒立练习人人都适合做吗?

时间:2021/09/19 09:20:15 人气:4 作者:QT 我要评论(0)

倒立养生人人都适合做吗?不知道从什么时候开始,抖音上,微博上都推崇了一种叫做“倒立养身”的运动,倒立是瑜伽中的一个难度极高的动作,考研到了人的腰部,臀部等多个重要部位,听说经常倒立还可以使人的皮肤变得光滑饱满,那么,人人都适合这项运动吗?

问题:近来来流行“倒立养生”,倒立练习人人都适合做吗?

选项一:A、并不是

选项二:B、当然可以

正确答案:并不是

官方释疑

倒立并不适合所有人。由于倒立时,我们的心脏和血管会受到高负荷的刺激,所以患有动脉硬化、严重高血压、心脑血管疾病、糖尿病、高度近视、青光眼及血管疾病的人群,以及患有耳疾的人群,不宜做倒立联系!

倒立养生的利弊

倒立的坏处有哪些

倒立有很多好处,但任何事情并非都是有百利而无一害的。倒立的坏处主要有:

倒立,能使循环系统的习惯性来个颠倒的变化。这样的异常变化,如果只维持短促的时间,对人体保健是有一定好处的。

倒立不能过久,时间长了,除了有耳鸣脑涨和眼花的现象,还能对视力造成直接的伤害。倒立时间过长,带来的眼压增高,会引起双眼视力减退,进而出现视物变形和视野缺损。所以倒立一定要控制好时间,宜短不宜长。

倒立的注意事项

第一次做的时候头会发痛,最好在毯子或柔软的布垫上做。

精神要集中,全部意识要集中在头顶正中“百会”穴。

头和手要始终固定在同一位置上。

转动身体时要收下颌,这样才能保持平衡。

饭后2小时内或喝水过多时不宜做。

每天做一套完整动作。

做完动作后不要马上休息,最好稍事活动后再休息。

总结来说倒立养生的确有很多好的益处,但是这项运动对某些身体机能弱的朋友不能轻易尝试,并且一次运动的时间也不能过长,循序渐进,找到适合自己的养身运动才是最合适的,比如说打太极,跳广场舞等!

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